trening jak

[...] mój plan do oceny FBW :). Prosze o porawki jak można. Mam jeszcze pytanie bo chce jak najszybciej zbudować masse pózniej redukcja zeby wygladać na wakacje. Ile razy wybrać trening w tygodniu? Narazie mam 3 razy/tyg. Moge miec nawet 7/tyg. ale jaki jest najlepszy zeby jak najszybciej uzyskać rezultaty?. Moze 4 razy w tyg? : oto moj plan (łydki) [...]

[...] wszystkich pasów wibrujących typu vibroaction. Otóż jestem strasznie chudy a chciałbym mieć zarys rzeźby. Zanim ktoś mnie zbeszta, że jestem głupi, nic mnie nie wyręczy w treningu, że najpierw muszę masę zrobić itd. niech przeczyta wsio do końca. Próbowałem już przybrać trochę na masie, ale wszystkie moje treningi na masę razem z trzymaniem [...]

[...] pod koniec 1 etapu redukcji (9 tyg minęło - pozostał tydzień)z dietą lekko zmodyfikowaną TKD (brak ładowań) ww do 60g/dzień po wprowadzeniu <30g z deficytem ok 300-400kcal, trening siłowy wg wytycznych Moralesa oraz sporadycznie aeroby, z supli tylko białko (braki w diecie) i tauryna waga -8,5kg (obecnie 96) bf% -4% (obecnie 29) pas -6cm [...]

[...] miał upaść ale za chwilę to przechodzi. coś w rodzaju wstępnej fazy mdlenia, takie jakby lekkie odrywanie od rzeczywistości, nie wiem jak to dokłądnie nazwać %-). ogółem na treningach zawsze mam bardzo mokrą koszulkę, pomimo że gruby nie jestem, raczej geny ektomorfika. do tego ryj jak burak przez caly czas :-) a to pocenie występuje też u mnie [...]

[...] od przysiadów, a ostatnio już w drugiej serii, powiedzmy przy 80 kilogramach, pojawia się ból głowy (pulsujący, obejmuje tył i lewy bok). W zeszłym tygodniu miałem trzy treningi dwa zdołałem dokończyć, na trzecim ból był tak silny, że nie byłem w stanie. Najbardziej boli podczas przysiadów i martwego ciągu, który robię po nich. Później jest [...]

No niestety wprost mówiąc poprostu nie będe miał hajsu na cykl który planowałem mianowicie enan + meta , więc postanowiłem walnąc metke solo.Pociagne chyba 6 tyg po 20 mg dziennie miałem po 20 jechac na cyklu z enanem , jakie dawki byście radzili ? Bo szczerze to jak odpuszczam teścia to chciałem podbic tą mete o 5 moze 10 mg ale nie wiem czy to [...]

[...] tydzień lub dwa na moje zero kaloryczne żeby wszystko się uregulowało w organizmie bo oststnio jak by czuje że jestem taki spowolniony i np. po weekendzie gdzie nie miałem treningu wysypialem się itd. czułem że nie byłem do końca zregenerowany i gotowy na dzisiejszy trening. I tu pytanie czy mogę wejść na moje zero kaloryczne tj. 2960 kcal z [...]

[...] 3x max 9. Brzuch B - Boki hantlami 3x 2 pytania: Jakie przerwy między seriami ? Robie to jak ACT obwodem czy zaczynam od np. 3 seri wyciskania i tak dalej jak w splicie ? Czy wszystko pasi ? Do tego aeroby rano bądź wieczorem, w okolicach treningu 10-20min. W dni nie treningowe interwały. Czy dodać jakieś ćwiczenia bądź zmniejszyć? Pozdrawiam.

Witam. Mam do was kilka pytan. Posiadam winstrol Razaka 100tab 10mg chce go brac solo. Chcialbym czegos wiecej sie dowiedziec/ 1. Jak brac winko, oslonke, odblok? no i jakie kupic na stawy odzywki? 2. Czy moge łaczyc winko z Horse Powerem i BCAA (olimpa) 3. Czy wogole warto brac solo? bo nie chce zabardzo sie szpikowac tesciem. NIe chce miec [...]

Witam, poniżej przedstawię plan którego chciałbym się trzymać wraz z dietą (dietę dopiszę jak ktoś zareaguje na pytanie nr.1 trening). Ćwiczę w domu mam do dyspozycji : ławeczka z wyciagiem górnym,hantle,gryf prosty i drążek do podnoszenia. Mam 27lat,178wzr.,jeszcze palę :/ i ważę 81kg Pon.Klatka+triceps Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 ciężar aby [...]

Witam. Proszę o pomoc w rozpoznaniu cyklu. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5roku 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: ~450g -tłuszcz: 150g (próbuje zejść) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden na samym enanie w zeszłym roku. 20 strzałów [...]

[...] DIETĘ czy NIE ? 5)Rezultaty po TCM a)przyrost masy b)biceps,triceps c)wyciskanie - klatka d)wyciskanie - barki e)przysiad f)uginanie ramion - biceps 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? a)raz w tygodniu b)dwa razy w tygodniu 6)Czy stosowaliście jakiś specjalny trening ? np. HST 7)Czy poleciłbyś znajomemu tę kreatynę?

witam jestem na cyklu boldenon 500mg e6d i przez pierwsze dwa tygodnie aga 50mg ed po dwoch tygodniach boldenon bez zmian 500mg e6d zamiast agi testosteron250 500mg e5d dzisiaj jest 9tydzien nawet idzie masa,przedewszystkim dobrej jakosci :),ale ze szlo mi troszke wolno dzisiaj dorzucilem jeszcze metke w zastrzykach 25mg ed. Na poczatku plany [...]

Witam , trenuje bardzo duzo piłke ręczną , moj plan dnia wyglada tak ; 7;30(1,5h) trening, następnie okolo 11;00 2h wf , o 15 50 trening 1.5h , wracam okolo 19 do domu zmeczony , bardzo często w godzinach wieczornych dostaje skurczy mięsni łydki , lecz wczoraj dostalem tak mocnego skurczu ze zwijalem sie na lozku okolo 5 min , robiąc przy tym duzo [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 101 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: wzrost masy i sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] na temat Xpanda, i nie wiem czy mogę to wziąść jako kreatyne na początek. Wszystko czego potrzebuje to fachowej opini. Zestawu supli dobrych dla minie. Kasa nie ważna. Mój trening ma na celu zrzucenie troche brzuszka nie dużo. oczywiście mam dietę, jak i żeżba i siła. Rozumiem że z tym wszystkim w parze idzie masa. Byłbym naprawdę bardzo [...]

[...] posiłki i na dodatek często żuje gumę. Ćwiczę na masę, 2-3 razy w tyg. na siłce i 3 razy sztuki walki. Więc, co mam zrobić by zlikwidować ten brzuch ? Czy jogurt naturalny bez cukru pomoże ? Czy np. trening ABS II też może pomóc ? Z góry dzięki wszystkim za odpowiedź. Dodaje zdjęcie- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1faf5369518b45fabb1cea2ae1aff6ab.JPG

[...] poprawić? jestem na bombie, stąd taka duża ilość powtorzeń. czasami jak się nakręcę to potrafię 5-6 ćwiczen kazda po 4-5 serii. to samo się tyczy klatki :) ale zazwycaj pozostaję przy tym co opisalem wyżej:) biore amino, dla jeszcze szybszej regeneracji. narazie wrzucilem trening z poniedzialku :) bo by bylo za duzo pisania a wam czytania :P

[...] i teraz są to informacje uznawane w necie za rzetelne na daną chwilę). Czy ktoś z Was spotkał się z czymś podobnym? Jaka może być tego przyczyna? Rozwój badań związanych z treningiem i dietetyką, czy raczej podawanie innych niż reszta informacji przez trenerów, youtuberów, forumowiczów, aby zyskać klienta / popularność? Podam kilka przykładów: [...]

Doradzilibyscie trening pod redukcje? przed swietami skoncyzlem swoj cykl treningowy na sile, z racji braku czasu przestalem cwiczyc i teraz planuje trening pod redukcje, jak dobrac ciezar skoro przykladowo pod koniec treningu silowego bylo WL 5x5 93 kg, rekord 1x1 110kg. jak powtorzenia i serie ulozyc?